При работе за компьютером есть много факторов, влияющих на здоровье Работника, например, освещённость рабочего места, правильная поза для сидящего, оптимальное расположение монитора и т.д.
Существуют следующие рекомендации:
1. Освещенность рабочего места. Рабочее место Работника должно быть освещено так, чтобы глазам было комфортно. Свет не должен быть ослепительно ярким, не желательна и темнота. Монитор необходимо располагать так, чтобы днем яркий свет из окна не попадал прямо в глаза.
2. Монитор является важной составляющей частью рабочего места, к нему существует несколько требований: нужно регулярно производить очистку экрана монитора с помощью специальных средств, и он будет идеально чистым; размещать монитор можно только прямо перед пользователем с соблюдением расстояния до глаз в 40-80 см. для ослабления напряжения мышц позвоночника в области шеи центр экрана монитора располагать прямо напротив глаз или чуть ниже. Голову Работник должен держать прямо.
3. Клавиатура. Размещать клавиатуру нужно так, чтобы было удобно Работнику, то есть прямо перед собой и лежать она должна устойчиво, отступив от края поверхности 10-30 см.
4. Положение тела. Длительное нахождение в фиксированной позе при сидячей работе за компьютером нагружает определенные группы мышц, другие мышцы наоборот ослаблены, то есть необходимо правильное положение тела человека на рабочем месте, что поможет снять напряжение с позвоночника. Работник должен сидеть, чуть отклонившись назад, прямая шея, локти под прямым углом, руки расслаблены, двигаются только пальцы. Бедра по отношению к туловищу и колени по отношению к бедрам имеют прямой угол.
5. Рабочее кресло. Удобное кресло со спинкой и подлокотниками поможет сохранить позу в работе за компьютером и расслабиться во время паузы.
Дополнительно для рабочего места беременной необходимо:
1. Письменный стол с вырезом. Стол беременной отличается от других тем, что в нем должен быть вырез для корпуса. Стол может быть угловой или обычный. Чтобы исключить блесткость, выбирайте матовую поверхность стола.
2. Вращающийся стул. У беременной сотрудницы должен быть особый офисный стул. Работодатель закупает для работников, которые сидят за компьютерами, регулируемые стулья с подлокотниками. Стул должен быть с подголовником, вращаться и иметь регулируемую спинку, чтобы будущая мама могла изменить угол наклона в зависимости от срока беременности и режима труда. Смотрите на материал сиденья и спинки, они должны быть из полумягкого нескользящего материала, чтобы легко было проводить санитарную обработку.
3. Подставка для ног и поясничный валик. Подставка не может быть гладкой, СанПиН предусматривает рифленую поверхность. Но просто пластиковую подставку покупать нельзя. Обязательно должна быть возможность отрегулировать высоту и угол наклона.
4. Сокращённое время работы беременной, чтобы за компьютером она проводила максимум три часа в день.
Правовая база:
- Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 03.06.2003 N 118 (ред. от 21.06.2016) "О введении в действие санитарно-эпидемиологических правил и нормативов СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03".
- "Гигиеническая оценка вредных производственных факторов и производственных процессов, опасных для репродуктивного здоровья человека. Методические рекомендации" (утв. Главным государственным санитарным врачом РФ 12.07.2002 N 11-8/240-09).
Статья подготовлена специалистами ООО «Скай Лайн Консалтинг»